jak szeroko

Płeć - mężczyzna Wiek -16 Waga - 68 Wzrost -185~~ ( tak myśle ostatnio jak sie mierzyłem miałem 182) Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do) Sztuki walki,kulturystyka,bieganie,jogging Dostęp do sprzętu - w domu mam troche i obok domu mam profesjonalną siłke Cel [...]

[...] o bezużyteczności choćby gum przy WL RAW. Teraz są już nawet osoby w dwuwarstwowych koszulach, które mówią otwarcie, że to nie ma żadnego sensu. Nie istnieje coś takiego jak "trening słabych punktów w torze ruchu" (z ang. weak point training). Dlaczego? Bo najsłabszy punkt jest ZAWSZE NA DOLE. ZAWSZE. Moc i prędkość jaką jesteśmy w stanie [...]

[...] glowy, ze kiedys braknie dojscia dil/apteka i zostanie czlowiek na lodzie? HCG leci przez caly czas 500 iu 2 x w tyg Nie mysle ze kiedys moze dla mnie zabraknac testa, medycyna idzie w tym kierunku ze spodziewam sie ze test bedzie szeroko dostepny dla mezczyzn po 60--tce. Ile miales lat jak podjales decyzje, ze to juz czas na test do konca:P?

[...] same kilogramy, bez sztangi/hantla. chciałem zauważyć, że przez cały okres ćwiczenia an siłowni, rozmiar ramion WCALE nie zwiększył się, pomimo różnych ćwiczeń, cała reszta jak najbardziej i tutaj jest główny problem !!! chciałem jeszcze zauważyć, ze mma jest trenowane amatorsko, tylko dla czystej "przyjemnosci";p głownym celem jest rozbudowa [...]

[...] jednego dnia robie pompki a drugiego na drążku itd.... Możecie mi plan podciągnięć ułożyć , żebym najszerszy grzbietu powiększył ? nachwytem max. 6 razy podciągam się tak jak pisałem zależy mi głownie na najszerszym grzbietu teraz pomóżcie mi i nie piszcie że to nie da nic bo o to nie prosze :D Zmieniony przez - hubertlol w dniu 2013-02-14 [...]

[...] wyciska 280 na ławie - pcha zza karku 250 ? Osoby, które wyciskają koło 200, przeważnie podchodzą na barki pod 130-140 (przynajmniej kilka osób, które znam) Nie podałeś przy jakich ciężarach masz taką różnicę, ale jeśli na ławce pchasz n.p. 120 kilo - to zza karku powinno iść z 90 - tak "na oko" . Co innego, jeżeli na ławce masz 55 kilo [...]

Coś o sobie: mam 17 lat waga 70kg wzrost 178cm wyciskam 80 na plaskiej lawce co chce osiagnac: dobre pytanie :], no chyba jak najwiecej, jesli chodzi o klate to sila jest tu tez wazna, ale patrzac na moja mase to przydalaby mi sie troszke jej cwiczylem rok potem pol roku przerwy i teraz znowu zaczynam do tej pory cwiczylem nie wiedzac duzo o tym [...]

ok, dziekuje za wszytskie odpowiedzi a co do atlasu to juz tam bylem... tylko ze nie wiem czemu ale mi jest duzo łatwiej robic martwy jak mam nogi szeroko 'sumo' pozdrawiam KAMIL

Jak najbardziej triceps może pracować. W dolnej fazie ruchu, gdy drążek już jest dość nisko, a łapiemy szeroko - możemy nieświadomie prostować ręce siłą tricepsu, chcąc "odepchnąć się" od drążka.

ja nachwytaem szeroko nie więcej jak 8 :(((( Remember: "SMILE NOW ,CRY LATER"

Możesz robić coś takiego Każdy wariant wykonujesz poklei robiąc 10 sekund przerwy jak zrobisz wszystkie warianty z danej stacji to odpoczywasz 2 minuty i wykonujesz drugi obwód. Stacja 1 Podciąganie szeroko nachwyt maks Podciąganie wąsko nachwyt maks Podciąganie podchwyt maks Stacja 2 Nurkujący bombowiec maks Pompki hinduskie maks Pompki klasyczne [...]

najlepiej jak wejdziesz na srtone kulturysta.com i tam masz atlas cwiczen i jesli chodzi o serie i potuzenia rub 3-5 seri i 6-12 powt a to np taki plan treningowy Plan klatka i triceps wyciskanie głową w duł wyciskanie głową w gure (hankle) pzrenoszenie wyciskanie na plasko rozpientki prostowanie na wyciągu wyciskanie fr. leząc [...]

[...] zaczepiam nogi o drabinkę, albo krzesło i walczę :> ) 3 serie. Ściąganie drążka na wyciągu górnym 4 serie. Wtorek: odpoczywam Środa: dwie godziny WF. Najczęściej godzinka to jakieś mini aeroby (gra w coś) a później robię klatkę i łapy, a jak się nie uda to robię to w domu. Pompki 5 serii maks. powtórzeń wyciskanie sztangi (płasko) 3 serie [...]

[...] Stosowanie korzenia lukrecji zalecane jest w nieżytach gardła, oskrzeli i suchym kaszlu. tymol - bakterobójczy i coś tam jeszcze ;-P Benzoesan sodu - jest szeroko stosowany jako środek do konserwacji żywności. saponiny - długo by pisac, ale te w tusi nie są szkodliwe ...jedyną szkodliwą rzeczą jest sama efedryna jak się ją nierozsądnie stosuje [...]

jecli nie chcesz wykonczyc swoich kolan - to na pasie - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i patrzeć oczami noworodka..." -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

[...] ogole obciazniki - to na pasie - wtedy nie ciagna tak stopy i obciazenie stawow kolanowych jest mniejsze - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i patrzeć oczami noworodka..." -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

a jak robic skos sztangielkami to tez wyciskasz wasko czy szeroko prowadzic?

[...] drążek tradycyjny naścienny łąpiesz szeroko nachwytem i startujesz tu tez mozesz sie podciagac na dwa sposoby do klatki.. lub uderzając głową w drążek co daje podobny efekt jak ściąganie do karku na maszynie. PS. osobiscie uwazam ze podciaganie w tradycyjne daje lepszą szerokości i pozwala na szybszy rozwój grzbietu. PS. cell pump - zamiast cell [...]

[...] ławki (ja na to mówie Gladiator :P), triceps wyciag nachwyt stojac 4x12, triceps lezac sztanga za glowe prog 12,10,8,6 pompki na waskim 2xmax 4dz: przerwa 5dz: to samo co 1 dn Brzuchy ok 130 na ławce skosnej, z zapietym pasem n, jak mam czas to aeroby ale o to trudno bardzo :( 2~~3 min przerw, powolne kontrolowane ruchy, z asekuracją. pozdr

ja robie podobnie jak ekipa waski chwyt (lokcie szeroko od tulowia) Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..